每日

时间

训练内容

功效

上午

08:00—10:30

以对练形式学习太极拳摔法及套路

培养功夫兴趣，加强应变能力

每天在对练的基础上学会一个招式一个摔法，为易学易记把形式与摔法连贯成套路。期满自然掌握可用于表演、防卫合一体的太极拳套路与摔法。

在对练的同时提高小朋友们敢于拼搏、敢于进取、敢于面对的坚强斗志，以此引导他们在交往、学习等方面提高自信，摆脱懦弱的性格，勇敢大方知礼。

10:50—11:50

体能定性训练

提高免疫能力、增强自信心

以攻防、桩功等练习方法，正每个学员的形体，挑战自我的身识感觉，从而增强每位学员的自我控制能力。

通过以上练习使神形合一，从而使免疫力得到真正的提高，发育得到真正的促进，练就健康的体魄。

中午

12:00—13:00

 午餐时间

13:20—14:50

 午休时间

下午

15:00—16:00

 暑期作业

16:20—18:00

整合肢体形练习