详解太乙五行功之 一、

详解太乙五行功之 一、
基础功三体桩：
 

三体桩又叫：鹰提式、子午桩、三体式。

三体从整体讲分别为头、手、足三节：

腰为跟节，背为中节，头为稍节为一体；

肩为跟节，肘为中节，手为稍节为一体；

胯为跟节，膝为中节，足为稍节为一体。

功法主要用于平衡人体阴阳、动静。外修肢体形功，内修精气神及神意运用，而出定神、定心、定形的功效。

 足节要求：

前三后七，三七合十，身体重心放在后脚跟下，前后脚尖内扣，后腿弯曲，膝盖不能超过脚尖。前腿伸直，前脚需点地面，放松裹跨，身体中正站立；

 
手节要求：

注意力集中在向前伸直的两手前面，塌腕，力不能断，沉肩坠肘，指顶虎口圆，两臂圆曲如月。；

 
头节要求：

提肛，舌顶上鄂，虚领顶劲，扣肩，含胸拔背，脊柱挺拔，尾宫中正。

把主意力集中到手掌的前面，抛开一切杂念，感觉其中的变化，与大自然相结合。

外修手法、步法、身法之形体姿势。内修功能、功力、耐力、定力。

以导引、调心、调式、调息的方法，完善意识指挥形体时的功用。

作者：张氏内家拳功夫馆 馆长：张开运先生